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(中央社記者張茗喧台北18日電)中秋烤肉一攤攤,腰間贅肉也愈來愈明顯。營養師趙函穎表示,連假「多肉少菜」飲食習慣,不僅精神變差還容易有口臭,不妨試試3天小火鍋排毒餐,把腸道清乾淨。

開業營養師趙函穎今天表示,中秋連假期間,不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果,大量肉類塞在腸道裡無法蠕動,就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好,腸胃中的細菌一旦發酵,還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。

連假大吃大喝過後,不妨試試3天小火鍋排毒餐,把腸胃清乾淨,趙函穎說,民眾可以昆布熬湯底,以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬,不沾沙茶醬也不喝湯,搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。

趙函穎指出,想促進腸胃蠕動,每天應攝取25公克纖維質,火鍋食材最推薦高纖的「木耳」,木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維,金針菇、玉米筍則有2.4g,紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯,而綠花椰菜不只膳食纖維高,還有抗氧化功效。

除了多吃高纖蔬菜,趙函穎也建議將白飯、白土司等主食,改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等,並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質,肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類,蔬果與肉類比例約為2:1。

水果方面,趙函穎最推薦「芭樂」,每100公克有約3.3公克膳食纖維,另像是柳丁也有3公克,反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質,另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素,可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。

很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好,甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒,趙函穎卻不這麼建議,她說,這樣不僅營養不均?,還會流失肌肉量,呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份,並保持飲食多樣化。1050918

(中央社記者廖壬楷台中6日電)台中市新聞局「2016影視扎根-校園巡迴映演列車」活動精選19部優質電影,8日起至11月29日在台中市25所高中職、國中小學巡迴放映,希望培養學生電影賞析能力。

新聞局今天舉行宣傳記者會,台中市長林佳龍、25所學校代表等都到場共襄盛舉,金馬獎最佳男配角徐帆(徐詣帆)也應邀出席,一起號召更多民眾參與今年的影視扎根活動。

林佳龍表示,透過影視扎根活動,希望帶動校園喜歡電影、討論電影的風氣,進而引發社會對話;而推動電影產業發展是打造台中成為創意城市的方式之一。

林佳龍指出,台中市政府主辦動畫影展並成立影視基地與電影中心,在文化部的支持下,將台中定位為ACG(動畫Anime、漫畫Comics與遊戲Games)產業中心,有硬體之後,最重要的是軟實力,透過活動可培養喜歡電影、喜歡國片的下一代,帶動產業發展。

新聞局表示,今年放映的片單中,除了挑選與在台中拍攝、並獲得台北電影獎百萬首獎的「只要我長大」,以及講述台中霧峰林家故事的「阿罩霧風雲2:落子」,還有「五月一號」、「灣生回家」、「老鷹想飛」等優質劇情長片、紀錄片、動畫片。1050906

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社台北22日電)英國泰晤士報高等教育特刊今天發布2016至2017年世界大學排名,北京大學排名第29,首次躋身全球30強。

澎湃新聞報導,在最新公布的泰晤士報高等教育特刊(Times Higher Education)世界大學排名中,牛津大學排名榜首。

澎湃新聞指出,中國大陸共有59所大學進入世界大學排名名單,其中包括香港的6所大學和澳門的1所大學。

報導表示,中國大陸共有4所大學排名前50,包括北京大學(29名)、北京清華大學(35名)、香港大學(並列43名)和香港科技大學(49名)。1050922

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